Projeto Verão 2013 - Body Pump

Olá meninas lindas e vaidosas!!!!

 

Estou aqui mais uma vez pra falar sobre mais um ponto que faz parte do meu projeto verão 2013, como vocês já sabem, o meu treino de exercícios é dividido em três partes (A, B, C) e o post de hoje detalharei o treino C (se você não se lembra do A e B é só retornar alguns posts aqui do blog).

........ Eu não sou profissional de educação física, mas a muitosssssss anos pratico exercícios físicos e acabei aprendendo algumas coisas através de pesquisas e pequenas conversas com profissionais da área. Como não foco meu treino nos braços eu não separei um dia da semana para treiná-los na sala de musculação, preferi me dedicar a esses músculos através das aulas de Body Pump que é uma aula que trabalha o corpo todo.

Segue descrição da atividade

(Fonte: Site Body Systems)

Uma das maiores revoluções do Fitness mundial, o BODYPUMP™ conquistou mais de 70 países e o coração de milhões de praticantes, através do treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular que essa aula proporciona. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes. Ficar em forma nunca foi tão prazeroso antes desta aula. BODYPUMP™é, provavelmente, a maneira mais rápida do universo de entrar em forma.

A aula dura de 55 minutos a 1 hora, possui 10 músicas, que sempre respeitam a mesma ordem e não podem ser puladas ou trocadas de posição, pois a aula já foi testada e os resultados são comprovados quando feita dessa maneira. Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interferem nos resultados esperados. O BODYPUMP verdadeiro segue a seguinte ordem das músicas:

1- Aquecimento

2- Agachamento

3- Peito

4- Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa

5- Tríceps

6- Bíceps

7- Afundo

8- Ombros

9- Abdominal

10- Volta à calma/ Alongamento

O BODYPUMP é oferecido apenas por academias licenciadas. Para saber se sua academia é licenciada, confira no site.

Apenas professores licenciados podem dar aulas de BODYPUMP. Para isso eles têm que passar pelos módulos 1 e 2 de treinamento. Após serem aprovados no módulo 2 ele poderão dar aulas. Para saber se seu professor é licenciado, confira no site.

Benefícios

Resultados rápidos

Melhora a postura

Melhora a força

Melhora a resistência muscular localizada

Auxilia a queima de gordura

Previne contra osteoporose

Gasto calórico médio 500 kcal/aula

Promove uma breve hipertrofia

Essa aula é muito boa e passa super rapidinho!! Uma horinha e missão cumprida!

Quem quiser mais informações é só entrar no site da Body Systems

Obs. como o post já ficou muito longo, vou deixar pra falar sobre a aula de Jump outro dia.

E vocês já fazem ou já fizeram esta aula? O que acharam?

Beijos!!