Olá meninas!!
Como vocês sabem, estou pegando firme no Projeto Verão 2013 e gordura localizada e celulite é tudo que menos queremos na vida né!!! Para minimizar nossos problemas, temos os tratamentos estéticos, massssss para quem não tem tempo e nem $$$$ para investir nesse tipo de tratamento, podemos dar uma melhoradinha através da auto-massagem que afina e modela o corpo.
E eu como sempre lendo sobre esses assuntos de beleza, encontrei uma matéria super legal na revista Boa Forma.
Vejam só:
Aprenda a fazer em casa A massagem drenomodeladora, como o nome diz, mistura os movimentos da drenagem linfática, suaves e superficiais, com os da modeladora, mais vigorosos e profundos. "O objetivo é combater a retenção líquida e auxiliar a quebra das células de gordura, dando uma força para a redução de medidas", explica Vanessa Innocente, fisioterapeuta de São Paulo, que ensina a técnica para você. Antes de começar, estimule os principais gânglios linfáticos (virilhas, axilas e em volta do umbigo), fazendo um leve bombeamento com a ponta dos dedos, e aplique um creme de sua preferência para facilitar o deslizamento das mãos sobre a pele. Dá para fazer a automassagem até três vezes na semana. É mesmo inchaço? Descobrir se você engordou ou está apenas inchada nem sempre é uma tarefa fácil. Mas um truque das fisioterapeutas ajuda a verificar se a retenção líquida está sabotando o seu emagrecimento: com dois dedos, pressione a pele do abdômen ou das pernas, que ficará vermelha. Se a cor demorar muito para voltar ao normal, quer dizer que você está, sim, retendo mais líquido do que o normal. |
PASSO 1: Com os ossinhos dos dedos, faça
movimentos vigorosos de cima para baixo nos glúteos e na parte interna e
externa das coxas. "Repita o processo até surgir uma vermelhidão leve.
Isso significa que a circulação foi ativada. Mas não exagere para não machucar
a pele", fala Vanessa. Se quiser focar o culote, intensifique o movimento
na lateral das coxas.
PASSO 2: Faça o movimento de amassamento nas
coxas e no culote com os dedos e a palma das mãos (como se estivesse amassando
uma massa de bolo).
PASSO 3: Deslize a base das mãos nas coxas (na
frente, atrás e dos lados) de cima para baixo, alternando-as com movimentos
rítmicos. Não esqueça de fazer leve pressão durante a execução do movimento.
PASSO 4: Deslize as mãos em formato de
"C" levando a linfa para os gânglios das virilhas, sempre de baixo
para cima. Mas comece próximo da virilha, fazendo um caminho curto até o
gânglio. Desça até o meio da coxa e "arraste" a linfa mais uma vez
para a virilha. Vá fazendo isso, descendo aos poucos até chegar aos pés.
"Essa manobra funciona como um rodo. Não adianta levar a linfa que está
acumulada nos tornozelos até a virilha se o caminho estiver todo
congestionado", explica a fisioterapeuta.
PASSO 5: Com as mãos abertas, faça o movimento
de rodo na parte de trás das coxas e nos glúteos, sempre trazendo a linfa em
direção aos gânglios localizados nas virilhas - nesse caso de trás para a
frente.
PASSO 6: Faça movimentos vigorosos no abdômen de
cima para baixo, usando os ossinhos dos dedos das duas mãos. Exerça pressão e
mantenha o ritmo.
PASSO 7: Com as mãos abertas, faça o movimento
de rodo na região do abdômen - aqui de cima para baixo ou em direção às
virilhas. "Comece a massagem logo abaixo do umbigo e repita o processo até
chegar abaixo dos seios", ensina Vanessa.
PASSO 8: Com a palma das mãos posicionada na
região da cintura, repita o movimento de rodo, levando a linfa em direção aos
gânglios localizados nas axilas. Lembre-se de que o movimento deve ser suave,
mas exercer leve pressão.
E aí meninas, gostaram? Espero que esse post possa ajudar vocês também!!!
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Beijos!
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