Projeto Verão 2013 - Treino Posterior de Pernas

Olá meninas!!

Como vocês já sabem, estou no meios do meu Projeto Verão 2013 (espero que vocês também tenham aderido a esse ou a algum Projeto do gênero).
Estou dividindo tudo o que estou fazendo com vocês e como eu já havia falado no post anterior, o meu treino é dividido em A,B e aulas. Desta forma, hoje vou mostrar como é o meu treino B (Posterior de coxas).

Para todos os exercícios são realizadas 4 séries com 10 repetições e descanso de 1 minuto entre as séries.

Mesa Flexora 

Stiff

Flexora em pé

Leg Press Vertical

Elevação de quadril na bola

Adutor

Panturrilha  máquina

Panturrilha no leg press horizontal

Espero que gostem!

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Beijos!!

Relaxe e durma bem!

Olá meninas!!

Hoje resolvi postar sobre um assunto muito importante para todas as pessoas, o SONO..... o ato de dormir é muito importante para o bom funcionamento do nosso corpo e mente, é durante o sono que alguns hormônios entram em ação no nosso corpo e possibilitam diversos benefícios a nossa vida!

Porém, atualmente, devido ao trabalho e preocupações de uma maneira geral muitas pessoas estão tendo dificuldades em dormir bem, não conseguem relaxar..... Por este motivo, vim compartilhar com vocês o que eu faço para relaxar e ter um sono mais leve. 

Primeiramente, gosto de ouvir somente coisas positivas, nada de noticiários antes de dormir, porque quando dormimos levamos sempre as últimas coisas que fizemos no dia, ou seja, se ouvir notícias negativas (tragédias, assaltos e etc e é só isso que vemos na televisão) é isso que você levará para o seu sono. E o contrário também é verdadeiro, se ouvir coisas boas e positivas será isso que você levará.... aprendi tudo isso com um terapeuta que conheci tempos atrás (se alguém se interessar em conhecer melhor sobre este e outros assuntos relacionados a mente humana me mandem e-mails ou comentários no blog). 

Com base neste contexto, costumo relaxar ouvindo um CD com meditações e palavras positivas onde se é possível descontrair todo o corpo e atrair situações positivas para sua vida.

Vejam alguns dos CDs que embalam o meu soninho e me preparam para um dia seguinte muito mais tranquilo:

Além desses CDs tenho alguns arquivos da época que eu fazia Yoga (Método Derose), vocês conseguem baixar o audio no link http://www.metododerose.org/downloads/?localized_domain=true

Eu recomendo:

MP3 - Relax, Reprogramação Emocional

Vocês não vão se arrepender de conhecer e praticar o relaxamento!

Espero que gostem da dica!

Beijos!

Pecados na maquiagem

Olá meninas!!

Falamos e mostramos sempre maquiagens "perfeitas" que merecem ser copiadas, porém, é muito importante aprender com os erros e saber o que não fazer de maneira alguma.

Quem nunca cometeu um erro ao se maquiar?? Se você ainda não cometeu é porque nunca tentou ousar ou criar algo diferente... Ousar, experimentar truques novos e combinações diferentes são a chave para se embelezar! 

Já aconteceu de você sair de casa se achando o máximo, mas quando saí na rua, sob efeito da luz do dia ou ainda de uma luz melhor estar com cara de palhacinha ou ainda com aquele batom todo borrado? rsrsrs

Pois é, isso pode acontecer e se você não ficar atenta acontece MESMOOO!! Se acontece até com as famosas cheias de dólares na conta bancária para bancar os melhores salões de beleza e consultoria de make up imagina com nós pobres mortais rssrsr......e pra piorar os erros delas são eternizados pelas fotos que rolam na internet.

Não podemos prever nossas novas idéias, mas existem algumas regras que nos auxiliam a compor uma make bem feita.

Vamos aos principais erros na maquiagem:

Cílios empelotados

Corretivo muito claro/ panda invertido 

(A cor deve ser no máximo um tom abaixo do seu tom de pele)

Blush muito forte 

(Não é nada legal ficar fantasiada de palhacinha ou parecendo que levou uma chinelada na cara)

O ideal é aplicar o produto em movimentos circulares e esfumar bem!

Excesso de pó 

(O excesso pode evidenciar as rugas ao invés de amenizá-las)

É legal passar o pó só na zona T (testa, nariz e queixo) que é onde temos mais oleosidade e utilizar um pincel gordinho para espalhar bem o produto.

Batom nos dentes

Logo após passar o batom, retire o excesso com um pedaço de papel , em seguida coloque o dedo indicador entre os lábios e puxe para retirar qualquer produto que possa ter sido passado sem querer na parte interna.

Base Craquelada

Em geral, o produto craquela quando a pele não está hidratada, portanto, antes de aplicar a base é imprescindível lavar, tonificar e hidratar a pele, só assim a base terá um acabamento homogêneo.

Espero que gostem e que aprendam com os exemplos para não reproduzi-los!

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Beijos e conto com vocês na divulgação do blog!

Look do dia - Animal Print + Camisa de Seda

Olá meninas!!!

Hoje (antes tarde do que nunca!! rsrs) vou postar o look que usei no final de semana para comemorar o aniversário do meu irmão!!! 

Usei uma legging  preta com estampa de cobra (que está super em alta) com uma camisa de seda branca (que é uma peça coringa no guarda-roupa de qualquer mulher). Mas esse tipo de calça também pode ser combinada com diversas outras peças, porém, o indicado é que a camisa ou blusinha escolhida seja daquelas um pouco mais compridinha. Acredito que essas calças vieram pra ficar porque além de ficarem muto bem no corpo da mulher, ela ainda dá ao look um ar super moderno.

LOOK

Calça legging preta com estampa de cobra (C&A)

Camisa seda branca (C&A)

Sandália Preta (sem marca)

Maxi colar (25 de março)

Obs. Não reparem que quando fotografei o look eu já tinha pego meus afilhadinhos no colo um montão de vezes rsrsrsrsr

Sandália preta (é amor demais por ela rsrs) 

Calça em detalhes...

Olhem o porquê da camisa amassadinha, ou melhor, os porquês rsrsrs

E aí gostaram???

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Beijos!!

Coleção Verão 2013 - Equus

Olá meninas!!!

Não sei vocês, mas eu simplesmente amoooooo as roupas da Equus.... e a coleção de verão da marca está belíssima, sem falar na coleção da Ana Hicknann que (na minha opinião) é ainda mais linda e cheia de estilo, ambas são marcadas por uma mistura de tendências.

Vejam só a Release da marca:

"A Equus aposta na mistura de tendências em sua Coleção Primavera-Verão 2013, denominada Summer Secrets, e abusa das cores, estampas, transparências, recortes e apliques para criar uma moda democrática, alegre e sofisticada como pede a estação.

Seguindo a fórmula exclusiva da marca, a linha jeans da Equus destaca a calça flare que diminui a coxa. As lavagens estão mais sofisticadas e trazem estampas florais e animal print em jaquetas, saias, calças e shorts. Outro diferencial são as aplicações de foil dourado com aspecto empapelado, tachas e rendas. 

Para complementar o look, blusas amplas com muita estamparia localizada e aplicação de foil; regatas em tons flúor; vestidos; saias mulets e camisas com recortes de renda e bordados nas golas, botões e broches de pérolas e pedras."

Babem......

Obs. A coleção da Ana Hickmann é chamada de Summer Gold

Meninas, no site, vocês conseguem ver ainda mais looks, vocês não podem deixar de ver http://www.equus.com.br/

Espero que tenham gostado!

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Conto com vocês na divulgação do nosso blog, assim, sem dúvida ele ficará ainda melhor!

Beijos!

Unha da semana - AVON

Olá meninas!!!

Fiquei sumida este final de semana porque eu estava em São Paulo visitando minha família e quando estou lá eu só quero colinho de mamãe e papai!! Mas essa semana prometo que vou compensar o tempo perdido!!!
O post de hoje é sobre o esmalte que estou usando esta semana e amei a cor!! Confesso que fazia um tempão que eu tinha comprado, mas nunca tive vontade de usar..... sabe aquela cor que você acha lindo nos outros, mas que em você não fica tão legal???? Pois é, era isso que eu pensava à respeito deste esmalte! Mas......... minha opinião mudou!!! Ebaaaaa!!! Agora super amei esse esmalte e vou querer usar muitas outras vezes.

Cor: Mistérios do destino
Marca: AVON

Vejam as fotos:

E aí gostaram? Já usaram?

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Beijos!

Minha vida depois de Mary Kay

Olá meninas!

Se vocês acompanham minha página no facebook, já estão sabendo que eu conheci Mary Kay à algumas semanas atrás e me tornei uma nova consultora de beleza da marca que é conhecida internacionalmente. Porém, eu ainda não havia testado os produtos e não queria indicar uma coisa que eu não havia testado! Mas hoje, depois de usar por semanas seguidas o produto vim aqui contar tudooooo!!!

Sabe aquele produto que você usa e sente a diferença na hora? Sabe aquele produto que você usa e na hora pensa que nunca usou nada parecido? Aquele produto que deixa sua pele saudável e visivelmente mais bonita? Ele é Mary Kay! 

Estou usando o kit de cuidados com a pele: 

1 - 3 em 1 (Limpa, Tonifica e esfolia)

2- Microdermoabrasão (passo 1 refina a pele)

3- Microdermoabrasão (passo 2 restaura a pele)

4- Hidratante facial

5- Base

(Estes produtos tem fator anti-idade, mas ainda não tratam a fundo o envelhecimento, é necessário o uso de mais um produto específico da linha que trata-se de um composto de vitaminas que favorecem a produção de colágeno e elastina da pele).

O kit de microdermoabrasão uso 2 vezes na semana e funciona como um peeling de cristal!!! é simplesmente maravilhoso e eu nunca usei nada igual.

Ainda estou usando o protetor solar ROC, mas sem dúvida vou querer testar o da Mary Kay o mais rápido possível!

Espero que gostem dos meus mais novos queridinhos de beleza!

Posteriormente vou fazer review de cada um dos produtos e detalhar ainda mais cada um deles!

Vocês conhecem a marca? Já usaram algum desses produtos ou outras linhas de tratamento?

Se alguém quiser participar de uma sessão de beleza para eu poder apresentar esta maravilha pode entrar em contato comigo por e-mail borreroaline@gmail.com


Beijos!

Tendência : Ombré

Olá meninas!!!

Ombré??? já ouviram falar?? Se não ouviram com esse nome, com certeza já viram por aí!

O estilo ombré vem tão forte como tendência que já dominou vários nichos da beleza, tem ombré nas unhas, nos cabelos, nas unhas e nas roupas.... isso se não tiver mais ombré por aí que eu ainda não esteja sabendo.

O ombré nada mais é do que um degradê de cores (duas ou mais). Se você acha bacana, mas não tem coragem de investir, vale começar pelas unhas.... certeza que você vai amar e achar super estiloso!

A famosa Demi Lovato também aderiu!

O Ombré está sendo muitoooo usado em shorts (eu to louca pra usar!) e é muito fácil de fazer o seu..... A Gi, colunista da revista Capricho ensina o passo à passo para vocês:

Vejam:

Vocês vão precisar de:

01 shorts jeans que você não tenha dó de estragar (caso dê errado!hihi). Se for destruidinho, ótimo, se não, é legal dar umas ragadinhas com um estilete e depois lixar pra dar mais estilo.

01 xícara (cheia) de sal

01 chaleira ou panela para esquentar água

02 cores diferentes de corante para tecido (cerca R$ 2,00 cada, vende em qualquer supermercado!)

02 recipientes do tamanho de um balde médio, para caber o short + água

Vários rebites/tachinhas (dá pra comprar em armarinhos)

Como fazer:

Passo 1: Despeje água fervendo em um dos recipientes

Passo 2: Em seguida, jogue metade da xícara de sal no recipiente com água (ele ajuda a fixar a cor no jeans)

Passo 3: Escolha uma das cores para começar o processo e despeje metade do pote de corante na água. Misture bem.

Passo 4: Faça uma linha imaginária na horizontal até mais ou menos metade do shorts e mergulhe-o no corante, deixando pra fora a outra metade que será colorida com a outra cor de sua escolha. Deixe assim por 5 a 10 minutos.

Passo 5: O short deverá ficar assim!

Passo 6: Repita todo o processo com a segunda cor de corante (água + vasilha + sal + corante).

Passo 7: Mergulhe a outra metade do shorts na segunda cor de corante.

Passo 8: Deixe o short secar por um dia e depois coloque os rebites. Pressione-os bem forte sobre o jeans e depois dobre a aba para dentro.

Passo 9: Aplique da maneira que você achar mais legal! Eu acho que fica lindo em um dos bolsos.

Tcharammmmm !! tá prontinho!!

O post ficou grandinho, mas espero que vocês tenham gostado!!! 

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Beijos!

Projeto Verão 2013 - Auto-massagem Redutora/Celulite

Olá meninas!!

Como vocês sabem, estou pegando firme no Projeto Verão 2013 e gordura localizada e celulite é tudo que menos queremos na vida né!!! Para minimizar nossos problemas, temos os tratamentos estéticos, massssss para quem não tem tempo e nem $$$$ para investir nesse tipo de tratamento, podemos dar uma melhoradinha através da auto-massagem que afina e modela o corpo.

E eu como sempre lendo sobre esses assuntos de beleza, encontrei uma matéria super legal na revista Boa Forma.

Vejam só:

Já faz tempo que a drenagem linfática conquistou o coração das mulheres por causa do efeito anti-inchaço. Agora, muitos spas badalados têm associado a técnica a outros métodos. "Essa combinação traz benefícios a mais, como modelar o corpo, quebrar gordura e até relaxar", fala Fátima Braule, fisioterapeuta do Donne Spa Leblon, no Rio de Janeiro. Uma delas é a drenagem com ultrassom. A energia do aparelho, usado no final da sessão, causa uma vibração nas células de gordura, rompendo-as. Na drenagem ortomolecular, uma máscara rica em oligoelementos (minerais na sua maioria) é aplicada no corpo para nutrir a pele. A técnica com bambu aumenta a precisão na hora de bombear os gânglios linfáticos. E, quem quiser relaxar, vale apostar na combinação entre drenagem linfática e shiatsu, que alivia a tensão das costas e pescoço. Seguindo a tendência, pedimos para a fisioterapeuta Vanessa Innocente, de São Paulo, montar uma automassagem que combina duas técnicas consagradas - drenagem linfática e massagem modeladora. Siga o passo a passo e sinta a diferença! Aprenda a fazer em casa A massagem drenomodeladora, como o nome diz, mistura os movimentos da drenagem linfática, suaves e superficiais, com os da modeladora, mais vigorosos e profundos. "O objetivo é combater a retenção líquida e auxiliar a quebra das células de gordura, dando uma força para a redução de medidas", explica Vanessa Innocente, fisioterapeuta de São Paulo, que ensina a técnica para você. Antes de começar, estimule os principais gânglios linfáticos (virilhas, axilas e em volta do umbigo), fazendo um leve bombeamento com a ponta dos dedos, e aplique um creme de sua preferência para facilitar o deslizamento das mãos sobre a pele. Dá para fazer a automassagem até três vezes na semana. É mesmo inchaço? Descobrir se você engordou ou está apenas inchada nem sempre é uma tarefa fácil. Mas um truque das fisioterapeutas ajuda a verificar se a retenção líquida está sabotando o seu emagrecimento: com dois dedos, pressione a pele do abdômen ou das pernas, que ficará vermelha. Se a cor demorar muito para voltar ao normal, quer dizer que você está, sim, retendo mais líquido do que o normal.

PASSO 1: Com os ossinhos dos dedos, faça movimentos vigorosos de cima para baixo nos glúteos e na parte interna e externa das coxas. "Repita o processo até surgir uma vermelhidão leve. Isso significa que a circulação foi ativada. Mas não exagere para não machucar a pele", fala Vanessa. Se quiser focar o culote, intensifique o movimento na lateral das coxas.

 PASSO 2: Faça o movimento de amassamento nas coxas e no culote com os dedos e a palma das mãos (como se estivesse amassando uma massa de bolo).

PASSO 3: Deslize a base das mãos nas coxas (na frente, atrás e dos lados) de cima para baixo, alternando-as com movimentos rítmicos. Não esqueça de fazer leve pressão durante a execução do movimento.

PASSO 4: Deslize as mãos em formato de "C" levando a linfa para os gânglios das virilhas, sempre de baixo para cima. Mas comece próximo da virilha, fazendo um caminho curto até o gânglio. Desça até o meio da coxa e "arraste" a linfa mais uma vez para a virilha. Vá fazendo isso, descendo aos poucos até chegar aos pés. "Essa manobra funciona como um rodo. Não adianta levar a linfa que está acumulada nos tornozelos até a virilha se o caminho estiver todo congestionado", explica a fisioterapeuta.

PASSO 5: Com as mãos abertas, faça o movimento de rodo na parte de trás das coxas e nos glúteos, sempre trazendo a linfa em direção aos gânglios localizados nas virilhas - nesse caso de trás para a frente.

PASSO 6: Faça movimentos vigorosos no abdômen de cima para baixo, usando os ossinhos dos dedos das duas mãos. Exerça pressão e mantenha o ritmo.

PASSO 7: Com as mãos abertas, faça o movimento de rodo na região do abdômen - aqui de cima para baixo ou em direção às virilhas. "Comece a massagem logo abaixo do umbigo e repita o processo até chegar abaixo dos seios", ensina Vanessa.

PASSO 8: Com a palma das mãos posicionada na região da cintura, repita o movimento de rodo, levando a linfa em direção aos gânglios localizados nas axilas. Lembre-se de que o movimento deve ser suave, mas exercer leve pressão.

E aí meninas, gostaram? Espero que esse post possa ajudar vocês também!!!

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Beijos!