Como vocês já sabem, estou no meios do meu Projeto Verão 2013 (espero que vocês também tenham aderido a esse ou a algum Projeto do gênero).
Estou dividindo tudo o que estou fazendo com vocês e como eu já havia falado no post anterior, o meu treino é dividido em A,B e aulas. Desta forma, hoje vou mostrar como é o meu treino B (Posterior de coxas).
Para todos os exercícios são realizadas 4 séries com 10 repetições e descanso de 1 minuto entre as séries.
Mesa Flexora
Stiff
Flexora em pé
Leg Press Vertical
Elevação de quadril na bola
Adutor
Panturrilha máquina
Panturrilha no leg press horizontal
Espero que gostem!
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Beijos!!
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